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高效减脂+腹肌养成!5种登山跑练出超模腹肌

时间:2022-11-09 18:56作者:admin打印字号:

  登山跑

  是由几组混合式动作

  组合在一起的训练动作。

  在平板支撑的基础之上

  进行的动作组合和进阶。

  有人说

  登山跑是针对跑者来说最有效,

  最经济实惠的一项徒手训练。

  这个看似很简单的动作,

  却需要大量的体力和力量作为支撑

  才能够规范地完成。

  登山跑不仅仅是一个腹部练习

  对于呼吸和节奏的掌握

  也是很好的减脂训练方法

  下面五个动作

  每个动作30秒,2022世界杯比赛买球平台·竞猜、投注、押注体育赛事网站app速度尽量快

  休息30秒,重复4轮。

  01

  登山跑基础式

  02

  登山平板撑式

  03

  登山反向式

  04

  登山侧向式

  05

  登山者搭配药球

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